• AnaSayfa
  • Ofis Projeleri
    • İstanbul
    • Ankara
    • İzmir
    • Bursa
    • Samsun
    • Antalya
    • Trabzon
    • Konya
    • Adana
    • Çanakkale
    • Diyarbakır
  • Haber
  • Satılık – Kiralık
  • Grup Sayfalarımız
    • Gayrimenkul Haber
    • Villa Projeleri
    • Mimari Blog
    • Kentsel Mekan
    • İstiklal Kültür Sanat
    • Dijital Medya
Ofis Projeleri
Ofis Projeleri
  • AnaSayfa
  • Ofis Projeleri
    • İstanbul
      Sun Plaza

      Sun Plaza

      Üner Plaza

      Üner Plaza

      Orjin Maslak

      Orjin Maslak

      Mermerler Plaza

      Mermerler Plaza

    • Ankara
      Vitrin Beytepe

      Vitrin Beytepe

      Maidan Ofis

      Maidan Ofis

      FundaRoma Ofis

      FundaRoma Ofis

      Oficium Beytepe

      Oficium Beytepe

    • İzmir
      Ofis 35

      Ofis 35

      Studio Mia

      Studio Mia

      Gümüş Plaza Metro

      Gümüş Plaza Metro

      Mistral İzmir

      Mistral İzmir

    • Bursa
      Yılmar Plaza

      Yılmar Plaza

      Umi Plaza

      Umi Plaza

      Sur Yapı Marka Ofis

      Sur Yapı Marka Ofis

      Ofis Gökçadır

      Ofis Gökçadır

    • Samsun
    • Antalya
    • Trabzon
    • Konya
    • Adana
    • Çanakkale
    • Diyarbakır
  • Haber
  • Satılık – Kiralık
  • Grup Sayfalarımız
    • Gayrimenkul Haber
    • Villa Projeleri
    • Mimari Blog
    • Kentsel Mekan
    • İstiklal Kültür Sanat
    • Dijital Medya
  • Follow
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    • Instagram
    • RSS
Home
Haber

Ofiste atıştırmalık ve ikramlara dikkat edilmeli

Aralık 15th, 2019 Kemal Keskin Haber 0 comments

Ofiste atıştırmalık ve ikramlara dikkat edilmeli

Çalışanlar günün büyük bir bölümünü iş yerlerinde geçirirken, beslenme gereksinimlerini de işyeri yemekhanelerinde, ofislerde veya çalışma alanına yakın yerlerde karşılıyorlar. Yapılan işin niteliğine göre çalışanın her türlü besin ihtiyacının değişkenlik gösterdiğini belirten Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, “Fiziksel ve zihinsel verimliliğin yüksek olması için yeterli enerji alımı kadar besin öğeleri yönünden yeterli bir beslenme planı izlenmesi de önemli. Yoğun iş hayatı bazen bu dengenin göz ardı edilmesine neden olabiliyor” açıklamasında bulundu. Mumcu, kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalıklara ilişkin ofis çalışanlarına önemli bilgiler verdi.

Çalışanlarda görülen en önemli sorunun, işe yetişme telaşı yüzünden kahvaltıyı atlamaları, çok geç yapmaları ya da sağlıksız seçimlerle kahvaltıyı geçiştirmeleri olduğunu belirten Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, “Güne zinde başlamak ve gün boyu aktif bir zihin için kahvaltı en önemli öğündür. Kahvaltı protein, lif, vitamin ve mineral kaynağı besinlerle çeşitlendirilmiş, enerji için tam tahıl kaynakları eklenmiş dengeli bir öğün içeriğine sahip olmalıdır. Poğaça-simit-çay yerine peynir, yumurta, sebze içeren tam tahıl ekmekli sandviçler ile süt, meyve gibi tamamlayıcılardan oluşan dengeli bir kahvaltı, günü daha zinde geçirmeye yardımcı olur” dedi.

Öğle yemeği için zaman ayırılmalı

Çalışanların çoğunlukla hızlı tüketilen yiyecekler ile kısa öğle yemeği molaları geçirdiklerini vurgulayan Sağlıklı Yaşam Yöneticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, “Bu durum bazen iş stresinden ne kadar yediklerini fark etmemelerine ya da aslında yemek istemedikleri yiyecekleri tüketmelerine neden olur. Sağlıklı yaşam için yapılması gereken yenilen yiyeceklerin çeşitliğinin, miktarının, bunun için ayrılan zamanın aslında çok önemli olduğunu unutmadan gerçekten ihtiyacımız olan besinlere yönelerek öğle yemeği içeriğini oluşturup iş hayatının yoğun temposu ile başa çıkmak ” şeklinde konuştu.

Ofis çekmecelerine dikkat

Ofislerde çekmecelerde sürekli el altında bulundurulan atıştırmalıklara da değinen Sibel Mumcu, “Bazen bunlara ofis kutlamalarında ikram edilen yiyecekler eşlik eder. Bu yiyecekler küçük görünmelerine rağmen büyük enerjiler içerebilirler. Eğer atıştırmalık ihtiyacınız varsa yanınızda taze-kuru meyveler, ceviz, çiğ badem veya fındık gibi kuruyemişler bulundurabilir, ara öğünleri daha sağlıklı hale getirebilirsiniz” açıklamasında bulundu.

Yoğun çalışma hayatının bir sorununun da sabahları yorgun uyanmak, bir türlü işe başlayacak enerjiyi bulamamak, öğleden sonra çöken uyku hali gibi şikayetler olduğunu dile getiren Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, bunlarla başa çıkmanın, zinde bir gün geçirmenin, aktif ve üretken olmanın ancak sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve beslenme düzeni ile mümkün olabileceğine değinerek önerilerde bulundu:

  • Öğünler: Zamanınız sınırlı ise bir bardak süt, peynirli bir sandviç ya da tost yemek hem doğru besinlerdir hem de hızlıdır. İş yoğunluğu nedeniyle öğle yemeği yiyemediyseniz mutlaka ara öğün yapmalısınız.
  • İçeceklere gelince; masanızda sürekli su bulundurun. Çay-kahve gibi sıcak içecekler dışında 6-8 bardak da su içilmeli. Kahveyi sütlü tercih etmek tok hissetmeye de yardım eder.
  • Ara öğün seçimleriniz peynir, yumurta, tavuk içeren bir sandviç, tost, ayran, yoğurt, taze veya kuru meyve gibi çeşitlerden bir ya da birkaçını içeren dengeli bir seçim olmalı. Mümkünse bunları kendiniz hazırlayın.
  • Tatlıya hayır diyemiyorsanız sütlü olanları tercih edin. Büyük porsiyonları yarıya indirin. Bu seçenek ara öğün olarak da kullanılabilir.

Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Hakkında

Ülkemizde 1992 yılından bu yana faaliyette bulunan Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi AŞ, Türkiye’nin en seçkin şirketlerine ve değerli kamu kuruluşlarına yemek, temizlik, bina yönetimi, teknik destek, çamaşırhane, resepsiyon, dokümantasyon yönetimi gibi pek çok alanda hizmet sağlıyor. Sodexo’nun global vizyonunun bir parçası olarak ise ülkemizdeki operasyonlarda tedarik zinciri ve istihdamın tamamı yerel kaynak kullanarak gerçekleştiriliyor.

  • Tags
  • Ofis Projesi
  • yaşam
Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest
Next article 2020 Ofis Trendlerinde İşlevsellik Öne Çıkıyor
Previous article Çalışanların sadece yüzde 35’i ofisinden memnun

Kemal Keskin

Owner Keskin Medya - Girişimci - Yazar

Related Posts

‘GYODER Gösterge’ Türkiye Gayrimenkul Sektörü 2020-4. Çeyrek Raporu'nda Ofis Kategorisi Haber
Nisan 5th, 2021

‘GYODER Gösterge’ Türkiye Gayrimenkul Sektörü 2020-4. Çeyrek Raporu'nda Ofis Kategorisi

GYODER Çözüm Platformu'nda ofislerde yaşanan hızlı değişim konuşuldu Haber
Nisan 1st, 2021

GYODER Çözüm Platformu'nda ofislerde yaşanan hızlı değişim konuşuldu

E-ticaret ile uğraşanların imdadına sanal ofisler yetişti Haber
Şubat 23rd, 2021

E-ticaret ile uğraşanların imdadına sanal ofisler yetişti

Leave a Reply Cancel reply

info@kentselmekan.com

0536 034 1570

  • İletişim
  • Back to top
© Ofis Projesi 2019. Tüm Hakları Saklıdır
Group - Kentsel Mekan